好きなことを仕事にするとモチベが下がるのはなぜ？──アンダーマイニング効果とエンハンシング効果の話

「好きなことを仕事にできたら最高！」
そう思って、勇気を出して一歩踏み出したのに──
気づけばなんとなくやる気が出ない。あんなに楽しかったはずなのに…。

そんな経験、ありませんか？

実はこれ、「アンダーマイニング効果」という心理現象が関係しているかもしれません。
そして実は、逆のパターンでうまくいく人には「エンハンシング効果」が働いていることも。

🔍 アンダーマイニング効果とは？

アンダーマイニング効果とは、
「好きだからやっていたこと（内発的動機）」が、報酬や評価（外発的動機）によってやる気を失ってしまう現象のこと。

たとえば──

• 子どもが自由に絵を描いて楽しんでいた
• でも「うまく描いたらお小遣いあげるよ」と言われるようになる
• だんだん「お小遣いのために描く」に変わっていく
• 最終的には、お小遣いがもらえないとやる気が出なくなる

こんなふうに、「報酬」や「義務感」が“純粋な好き”を食ってしまうんです。

🎨 好きだったのに、描けなくなった話

「好きなことを仕事にする＝幸せ」だと思いがちですが、時にはその逆に働くことも。

たとえば、こんな話があります：

「絵を描くのが好きで、時間を忘れるくらい夢中だった。
でも、ある日親から“それ、仕事にしたら？”って言われた瞬間、手が止まった。
なぜか描けなくなってしまって、自分でも戸惑った。」by 筆者

この感覚、まさにアンダーマイニング効果。
「好きだからやっていた」のに、「成果を出さなきゃ」という意識が芽生えたことで、楽しさが消えてしまった例です。

⚡じゃあ逆に、うまくいく人はどうしてるの？

実は、「報酬や評価」がモチベーションを高めるケースもあるんです。
それがもうひとつの心理効果、エンハンシング効果（Enhancing Effect）。

🌱 エンハンシング効果とは？

エンハンシング効果は、
「内発的動機（好き）」に外発的動機（報酬や評価）がうまくプラスされて、やる気がさらに高まる現象のこと。

たとえば──

• 絵を描くのが好きな人が、自分のイラストがSNSでバズって「もっと描きたい！」と感じる
• 自分の作品が売れて、「誰かの役に立ってる」と感じてさらに燃える
• 好きなことにフィードバックが返ってくることで、成長が実感できてモチベがUPする

このように、「外からの評価」が「好き」の火をさらに大きくするパターンもあるんです。

🤔 アンダーマイニングになるか、エンハンシングになるかの分かれ目

では、この２つの効果の違いはどこにあるのでしょう？

ポイントは、自分でコントロールしている感覚があるかどうか。
「描かされてる」「稼がなきゃ」ではなく、「もっと届けたい」「喜ばせたい」と思えるかどうかがカギ。

🧠 モチベを保つためにできること

「好きなことを仕事にする」って、本当はめちゃくちゃ素敵なこと。
でも、それを長く続けるためにはちょっとした工夫が必要です。

✅ 1. 完全に“好きなだけ”の時間をつくる

お金も評価も関係ない、完全に自分のためだけの創作時間や趣味をキープしておく。

✅ 2. 自分の裁量で動ける環境を意識する

「やらされてる感」は内発的モチベを一気に潰す。
自分で決めて、自分で動ける環境を整えることが大事。

✅ 3. 外発的な報酬は「目的」じゃなく「ごほうび」にする

「稼ぐためにやる」より、「やってたら喜んでもらえた・稼げた」のほうが、モチベは持続しやすい。

✨ 最後に：モチベは“仕組み”で守れる

「好きなことを仕事にする」のが悪いんじゃなくて、
“好き”と“外からの評価”の関係性をどう作るかが大切なんです。

• アンダーマイニング効果 → 好きが消える
• エンハンシング効果 → 好きが加速する

この違いを意識するだけで、モチベーションの質が大きく変わります。

「好きだからこそ、嫌いにならないように。」
うまく仕組みを作って、長く付き合っていける“好き”を育てていきましょう。

それでは！

いそまる

ライフポット運営者

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節約と貯蓄の方法をコツコツ勉強＆実践し、資産1000万円を達成しました！ 名前の通り「へっぽこ」らしく、失敗したり迷ったりしながらも日々の生活を楽しんでいます。 このブログでは、そんな右往左往な日常やお金にまつわる工夫を、ゆるっとシェアしていきます☺️